[ad_1]
حالا همه بیایند و بگویند:« خوب باش»، « قوی باش»، « اتفاقی نیفتاده»، «به بدترش فکر کن»، «هنوز سلامتی، برو خدا رو شکر کن» و… هزار و یک جمله مثلا امیدوارکننده دیگر که بدتر حرصتان را درمیآورند! میخواهید سر به دیوار بکوبید و فقط صدای بقیه را نشنوید. حق هم دارید؛ چون دیگران فقط کنار گود ایستادهاند و شما در بطن ماجرا هستید.
پس با همه این توضیح، فقط و فقط خودتان هستید که میتوانید دست به زانویتان بزنید و بلند شوید. برای اینکه حالتان تغییر کند، باید چه کار کنید؟ به قول خارجیها، برای تغییر مودتان، چه راهکارهایی را بلد هستید؟ حتما راههایی را امتحان کردهاید، اما بد نیست این راهکارها را هم، با هم مرور کنیم.
حالمان دگرگون میشود؟
یک پیغام یا تماس تلفنی بدون پاسخ، یک کلمه یا جمله دلشکن، بدقولی، سؤال یا سؤالهای بدون پاسخ، یک درخواست ساده بدون جواب، هدیهای که باید خریده میشد و نشد و… بنابراین هزار و یک دلیل برای تغییر حال روانی ما وجود دارد؛ همینطور بگیرید از دلخوریهای سادهای که شاید با یک توجه سادهتر برطرف میشدند تا اتفاقات بزرگتری که میتواند مشکلات جدی روانپزشکی در ما ایجاد کند. بنابراین حال و روز هیچ آدم سالمی بیدلیل به هم نمیریزد! حتما اتفاقی افتاده که آدمی که تا یک ساعت پیش خوب و خوش بوده حالا به اتاقش پناه میبرد و در را روی خودش میبندد.
برای دلخوریمان چه کار کنیم؟
همه ما ادعای شعور و فرهنگ داریم. همه ما به زبان میگوییم:« اگر از ما انتقاد کنند، نمیرنجیم!» اما این حقیقت ندارد! افراد از اینکه مشکل رفتاریشان را به آنها گوشزد کنید حتما خواهند رنجید و در مقابل شما جبهه میگیرند، اما اگر شخصی را پیدا کردید که توانستید مراتب اعتراضتان را خیلی متمدنانه به او بگویید و او بشنود و توضیح بدهد و واکنش عجیبی نشان ندهد، حتما این کار را انجام دهید. تلفن را بردارید و خیلی راحت درباره موضوعی که شما را ناراحت کرده، با طرف مقابل صحبت کنید.
۱: از خانه بیرون بزنید
با اینکه خانه، برای اغلب ما امنترین مکان دنیاست، اما گاهی در و دیوار همین مکان امن،روی دلمان آوارمیشود. انگار که دیوارها روی قلبمان آوار فروریختهاند. پس، از خانه بیرون بزنید. بهتر است بدون قرار گذاشتن با کسی این کار را انجام دهید. اصلا مهم نیست هدف و مسیر مشخصی داشته باشید. فقط همین که بیرون بروید و در خیابانهای شهر قدم بزنید، کافی است.
۲: موسیقی گوش کنید
در سکوت مطلق، هجوم افکار بیشتر است؛ اگرچه گاهی فکر کردن در سکوت مناسب است. دراین شرایط، حتما موسیقی گوش کنید. نوع موسیقی بستگی به حالتان دارد. ممکن است حتی در تمام طول مسیر فقط به یک آهنگ گوش بدهید؛ اصلا مهم نیست. به موسیقیای گوش کنید که آرامتان میکند.از گریه نترسید. معذب نشوید که دیگران شما را حین گریستن میبینند. راحت باشید.
۳: برای خودتان چیزی نخرید
شاید برای تغییر روحیه، حتی خرید یک بستنی ساده خوب باشد. خریدن اینطور موارد مسالهای نیست. به این دلیل که چیزی برای شما به یادگار نمیماند، اما از خریدن چیزهایی که ماندگارند و برای شما باقی میمانند، خودداری کنید. به این دلیل که با هر بار دیدن شیء موردنظر، یاد حال بدتان خواهید افتاد. پس سعی کنید در حال بد، دست به خرید نزنید.
۴:ورزش کنید
درهر پارک بزرگ و کوچک کنار خانه، وسایلی برای ورزش وجود دارد. خودتان را بهدست یکی ازاین بازیها بسپارید. اگر حتی در مسیر به زمین بازی بچهها برخوردید، حتما داخل شوید و خودتان را بهدست بازیهای کودکانه مثل تاببازی، سرسره و الاکلنگ بسپارید. مطمئن باشید حالتان دگرگون خواهد شد.
۵:یک کار خوب انجام دهید
یک گلدان بخرید و آن را در پارک بکارید. ساندویچ بخرید و به کودک نیازمندی که سر راهتان میبینید، بدهید. به یک نفر در خیابان کمک کنید. برای عزیزی هدیه بخرید و برای او بیاورید. هر کاری که حس میکنید حال خوبی در شما ایجاد میکند، انجام دهید.
۶: تلفنتان را خاموش نکنید
در این شرایط نخستین واکنش بسیاری از ما، بهویژه خانمها، قطع ارتباط است. موبایل را خاموش نکنید. این وضعیت غیرعادی، استرس و اضطراب شما را بیشتر خواهد کرد، اما سعی کنید تا حد ممکن به آن سر نزنید و منتظر نباشید. بسیار کار سختی است، اما به نتیجه خوب آن فکر کنید تا بتوانید! البته که در این شرایط ضرورتی ندارد به تلفن هر کسی هم پاسخ بدهید.
پوست را تازه کنید
در هر فصلی از سال، پوست نیازمند مراقبت است. طبیعی است نوع مراقبتها نیزمتناسب با وضعیت آب و هوای هر فصل است. گرما، تابش شدید نورآفتاب و گرد وغبار که در کلانشهرها بیش از هر منطقه دیگری در هوا وجود دارد، عواملی هستند که باید پوست را در مقابل آنها مراقبت کرد. برای این منظور، به نکتههای زیر دقت کنید.
تمیز کنید
به محض رسیدن به خانه، صورت را با محلولهای پاککننده مناسب پاک کنید. هرچه توان شستوشوی پوست صورت با این محلولها عمیقتر باشد، به همان نسبت پوست سالمتر و شادابتر خواهد شد. بنابراین صورت را با محلول متناسب با پوست صورت پاکسازی کنید.
صورت را بشویید
حتی اگر روی محلول پاککننده توصیه شده باشد که پس از پاکسازی با این محلول، نیازی به شستن نیست اما با این حال صورتتان را بشویید. در فصل تابستان، هرچقدرهم که مراقب باشید، دمای بالای هوا، باعث بالا رفتن دمای پوست میشود. بنابراین شست وشو با آب ضروری است.
آب درمانی
حتما حس خوب ناشی از شستن صورت با آب خنک را بارها تجربه کردهاید. با تماس نخستین قطرههای آب خنک با پوست داغ، حس سبکی، آرامش و نشاط به پوست تزریق میشود. بنابراین نخستین قدم برای حفظ شادابی و نشاط پوست، شستن آن با آب سرد است. برای چند ثانیه کف دستتان را از آب سرد پر کنید و صورت را داخل آن بگیرید تا کاملا خنک شود.
خیار درمانی
یکی از میوههایی که میتواند باعث آرامش پوست شده و به آن آبرسانی هم انجام دهد، خیار است. یک عدد خیار را بشویید. آن را رنده کنید و تمام پوست صورت به جز دور چشمها را با آن بپوشانید. نیم ساعت دراز بکشید و بعد صورتتان را بشویید. تازه شدن پوست صورت را به خوبی احساس خواهید کرد.
لیمو درمانی
لایهبرداری کنید
در فصل تابستان بهدلیل آلودگی بیشتر هوا، پوست درمعرض آسیب بیشتری قرار دارد. بنابراین باید به شکل مناسب آن را لایهبرداری کرد. برای این منظور، کرم لایهبردار مناسب تهیه و ۲تا ۳بار در هفته، با کمک آن، پوست را لایه برداری کنید. یکی از لایهبردارهای طبیعی سفید آب است. هر بار که حمام میروید، بهتر است پوست را با کمک سفیدآب، لایهبرداری کنید.
خشکی خاص هوا در فصل تابستان، رطوبت پوست را کاهش میدهد. بنابراین حتما بعد از شستن پوست صورت و تمیز کردن آن، از مرطوبکننده متناسب با پوست استفاده کنید.
شست وشو با بخار
بهصورتتان بخور بدهید. برای این کار، قابلمه کوچکی را آب کنید. بعد از اینکه جوشید به اندازه نصف فنجان به آن گل بابونه و کمی گلاب اضافه کنید. کمی که جوشید و گلها باز شدند، قابلمه را از روی گاز بردارید. حولهای روی سر بیندازید و صورت را مقابل بخار آن بگیرید. ۱۰تا ۱۵دقیقه پوست را بخور بدهید. سپس صورت را خشک کنید و آن را با آب ولرم رو به سرد بشویید.
کرم ضدآفتاب
این توصیه کاملا تکراری است، اما استفاده از کرم ضدآفتاب را فراموش نکنید. اگر بهمدت طولانی درمعرض آفتاب قرار دارید، هر سه ساعت یکبار کرم را تجدید کنید.
از من است که بر من است
۱:وقتی جیب سوراخ میشود
۲: از دیگران درخواست میکنید
۳: ارتباط نگیرید
۴: بهخودتان توجه کنید
حالتان خوب نیست. بهخودتان توجه نمیکنید، اما وقتی به آینه نگاه میکنید، حالتان دگرگون میشود. بنابراین سعی کنید در بدترین شرایط روحی هم دست از خودتان نکشید. سعی کنید آشفتگی ظاهری، مشکل روحیتان را تشدید نکند.
۵:شلخته نباشید
۶:بهخودتان سخت میگیرید
۷: همیشگیها را فراموش میکنید
۸: بت میسازید
وقتی از دیگران، شرایط، شغل و موقعیتی خاص، بت میسازید و آنها را بزرگ میکنید، آن وقت است که دست یافتن به آنها به دغدغه ذهنی شما تبدیل میشود. این دغدغه اضطراب و استرس به همراه دارد و حالتان را بد میکند. بنابراین هیچچیز یا هیچکسی ارزش این را ندارد که شما برای رسیدن به آن، دچار استرس و اضطراب و دگرگونی احوال شوید.
[ad_2]